• Blog
  • Treningi techniki
    • Zapisy
  • O mnie
  • Kontakt

Plan na marzec

Marzec 10, 2016 by R2R in długofalowe, treningi

Tydzień regeneracyjny w lutym skończył się też odpoczynkiem od pisania na bloga, dlatego ten post zamieszczam trochę później, niż powinienem.

marzec

Co się szykuje na marzec…

Największa zmiana to zakończenie treningów nastawionych na zwiększanie maksymalnej siły i rozpoczęcie ćwiczeń rozwijających wytrzymałość siłową. Chcę do tego wykorzystać cross-fit. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, bo nigdy wcześniej na te zajęcia nie chodziłem. Obym tylko był w stanie zrealizować trening następnego dnia po cross-ficie :)

Wypracowaną siłę trzeba też zacząć wykorzystywać do generowania MOCY!! :) Dlatego w treningach pojawią się też krótkie podjazdy.

Poza tym, zgodnie z zasadą zwiększania z czasem intensywności, w marcu pojawia się jeszcze więcej, ale lekkich, interwałów. Będzie to głównie kosztem długich weekendowych jazd, ale też mniejszej ilości wizyt na siłowni. Trzeba powoli coraz więcej czasu spędzać w siodle :). Mam nadzieję, że pogoda w tym pomoże. Zwłaszcza, że nie mogę się doczekać jakiegoś wyjazdu w góry.

 

Spodziewane rezultaty

Cel jest taki sam, jak w lutym – obniżenie LT i jednoczesne podwyższenie generowanej mocy w teście progresywnym.

O autorze: R2R

Dużo się uczę: o trenowaniu, diecie, regeneracji i psychologii sportu. Eksperymentuję też, żeby sprawdzić co faktycznie przynosi efekty. Jak dołożę do tego jako taką pracowitość, to udaje mi się z roku na rok zajmować coraz wyższe miejsca w maratonach MTB. Na podium nie staję, ale w sporcie chodzi o przekraczanie kolejnych granic i właśnie w tym jestem najlepszy.
Testowane na ludziach
Wyścig z samym sobą

Podobne posty

  • Plan na marzec
    Marzec 10, 2016 0 komentarze
    Tydzień regeneracyjny w lutym skończył się też odpoczynkiem od pisania na bloga, dlatego ten post Czytaj dalej...
  • Jadłospis na dzień startu
    Październik 06, 2015 3 komentarze
    Jestem w trakcie szlifowania prezentacji nt przygotowań do kolejnego sezonu, więc teraz szybko, Czytaj dalej...
  • Wyznaczanie celów 2016
    Grudzień 10, 2015 1 komentarze
    Tydzień temu rozpocząłem przygotowania do sezonu 2016. Dokładnie tak, na 7 miesięcy przed pierwszym Czytaj dalej...

Skomentuj! Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Społeczności
  • Zobacz profil sportshackerpl’ na Facebook
Najnowsze wpisy
  • Miejscówki na biegówki
  • Precooling, czyli sposób na zawody w upale
  • Jak przejechać maraton bez plamy na honorze, czyli kluczowe umiejętności techniczne
  • Popadajmy w skrajność – trening spolaryzowany
  • Trening siłowy w MTB i innych sportach wytrzymałościowych
Najnowsze komentarze
  • Sports Hacker » Popadajmy w skrajność – trening spolaryzowany o Testowane na ludziach
  • Sports Hacker » Trening siłowy w MTB i innych sportach wytrzymałościowych o Rozciąganie, głupku!!
  • Sports Hacker » Dzieje się: Strzeliński Maraton Rowerowy o Indywidualna jazda na czas – Kopa Nowoleska
  • R2R o Suliwoods vs Srebrna Góra (vs Rychlebske Stezy) cz. 1.
  • jonek o Suliwoods vs Srebrna Góra (vs Rychlebske Stezy) cz. 1.
Archiwa
  • Luty 2019
  • Czerwiec 2018
  • Kwiecień 2018
  • Styczeń 2018
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Wrzesień 2016
  • Lipiec 2016
  • Czerwiec 2016
  • Maj 2016
  • Kwiecień 2016
  • Marzec 2016
  • Luty 2016
  • Styczeń 2016
  • Grudzień 2015
  • Listopad 2015
  • Październik 2015
  • Wrzesień 2015
  • Sierpień 2015
  • Lipiec 2015
  • Czerwiec 2015
Kategorie
  • Bez kategorii
  • bike maraton
  • dieta
  • długofalowe
  • dzień zawodów
  • krótkofalowe
  • motywacja
  • mtb
  • odpoczynek
  • przed zawodami
  • psychika
  • regeneracja
  • relacja
  • rozciąganie
  • szorty
  • technika jazdy
  • treningi
  • w trakcie zawodów
  • wege
Meta
  • Zaloguj się
  • Kanał RSS z wpisami
  • Kanał RSS z komentarzami
  • WordPress.org