Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe

(Nie tak) Straszny przedni hamulec
by R2R
in mtb, technika jazdy
0 komentarze
Klocki w moich przednich hamulcach po wjeździe (a dokładniej zjeździe) Rowerem na Szrenicę praktycznie skończyły swój żywot (ach ten unoszący się zapach rozgrzanych hamulców). A że jestem leniwy, to póki co używam tylko tylnego (nie róbcie tego!). Dzięki temu przypomniałem sobie jak ważna jest umiejętność używania przedniego hamulca przy wchodzeniu w zakręty, w zjazdach itp.

dieta (wegetariańska) w czasie superkompensacji
by R2R
in dieta, krótkofalowe, przed zawodami, wege
3 komentarze
Poprzednio było o tym czym jest superkompensacja, a w tym wpisie przedstawię Wam mój jadłospis na dni bez-węglowe. Czego unikać Wydawać by się mogło, że nie ma w tym nic trudnego – trzeba stronić od słodyczy, niektórych owoców, produktów mącznych i tyle. O ile dla mięsożernych to może być prawda, to w przypadku wegetarian sprawa się trochę komplikuje. Poniższy wykres ilustruje dane o zawartości węglowodanów dla poszczególnych produktów (na podstawie danych z tabele-kalorii.pl)

(Wy)ładowanie baterii przed zawodami
by R2R
in dieta, przed zawodami
5 komentarze
Sezon w pełni, więc post o tym, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby w dzień wyścigu mieć jak najwięcej sił. Rzecz się ma o „superkompensacji glikogenicznej”, czy inaczej „ładowaniu węglowodanami”. Wstęp dla początkujących (tych, którzy wiedzą jaką funkcję w organizmie pełni glikogen zapraszam dalej) Żeby zrozumieć cały, niezbyt skomplikowany, mechanizm superkompensacji trzeba co nieco wiedzieć o glikogenie.
Społeczności
Najnowsze wpisy
Archiwa
- Luty 2019
- Czerwiec 2018
- Kwiecień 2018
- Styczeń 2018
- Październik 2017
- Wrzesień 2017
- Sierpień 2017
- Lipiec 2017
- Maj 2017
- Kwiecień 2017
- Marzec 2017
- Styczeń 2017
- Listopad 2016
- Październik 2016
- Wrzesień 2016
- Lipiec 2016
- Czerwiec 2016
- Maj 2016
- Kwiecień 2016
- Marzec 2016
- Luty 2016
- Styczeń 2016
- Grudzień 2015
- Listopad 2015
- Październik 2015
- Wrzesień 2015
- Sierpień 2015
- Lipiec 2015
- Czerwiec 2015
Najnowsze komentarze