Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; flickr has a deprecated constructor in /home/sportshajc/www/wp-content/themes/fit/core/widgets/flickr.php on line 3

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; posts has a deprecated constructor in /home/sportshajc/www/wp-content/themes/fit/core/widgets/posts.php on line 2
Sports Hacker » Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe » Page 6

Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe

Lip 01

dieta (wegetariańska) w czasie superkompensacji

by R2R in dieta, krótkofalowe, przed zawodami, wege 3 komentarze
Poprzednio było o tym czym jest superkompensacja, a w tym wpisie przedstawię Wam mój jadłospis na dni bez-węglowe. Czego unikać Wydawać by się mogło, że nie ma w tym nic trudnego – trzeba stronić od słodyczy, niektórych owoców, produktów mącznych i tyle. O ile dla mięsożernych to może być prawda, to w przypadku wegetarian sprawa się trochę komplikuje. Poniższy wykres ilustruje dane o zawartości węglowodanów dla poszczególnych produktów (na podstawie danych z tabele-kalorii.pl)
Cze 19

(Wy)ładowanie baterii przed zawodami

by R2R in dieta, przed zawodami 5 komentarze
Sezon w pełni, więc post o tym, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby w dzień wyścigu mieć jak najwięcej sił. Rzecz się ma o „superkompensacji glikogenicznej”, czy inaczej „ładowaniu węglowodanami”. Wstęp dla początkujących (tych, którzy wiedzą jaką funkcję w organizmie pełni glikogen zapraszam dalej) Żeby zrozumieć cały, niezbyt skomplikowany, mechanizm superkompensacji trzeba co nieco wiedzieć o glikogenie.
Społeczności
Najnowsze wpisy
Najnowsze komentarze
Archiwa
Kategorie
Meta