Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe

Lip 01

dieta (wegetariańska) w czasie superkompensacji

by R2R in dieta, krótkofalowe, przed zawodami, wege 3 komentarze
Poprzednio było o tym czym jest superkompensacja, a w tym wpisie przedstawię Wam mój jadłospis na dni bez-węglowe. Czego unikać Wydawać by się mogło, że nie ma w tym nic trudnego – trzeba stronić od słodyczy, niektórych owoców, produktów mącznych i tyle. O ile dla mięsożernych to może być prawda, to w przypadku wegetarian sprawa się trochę komplikuje. Poniższy wykres ilustruje dane o zawartości węglowodanów dla poszczególnych produktów (na podstawie danych z tabele-kalorii.pl)
Cze 19

(Wy)ładowanie baterii przed zawodami

by R2R in dieta, przed zawodami 5 komentarze
Sezon w pełni, więc post o tym, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby w dzień wyścigu mieć jak najwięcej sił. Rzecz się ma o „superkompensacji glikogenicznej”, czy inaczej „ładowaniu węglowodanami”. Wstęp dla początkujących (tych, którzy wiedzą jaką funkcję w organizmie pełni glikogen zapraszam dalej) Żeby zrozumieć cały, niezbyt skomplikowany, mechanizm superkompensacji trzeba co nieco wiedzieć o glikogenie.
Społeczności
Najnowsze wpisy
Najnowsze komentarze
Archiwa
Kategorie
Meta