• Blog
  • Szkolenia MTB
    • Zapisz się
    • Co i dla kogo
    • Terminy
    • Miejsce
    • Płatności
    • Szczegóły
  • O mnie
  • Kontakt

Silna psychika

10 września, 2015 by R2R in długofalowe, motywacja, psychika

Miała być kontynuacja ostatniego postu o diecie w dzień startu, ale naszło mnie kilka przemyśleń o motywacji i sile do pokonywania ograniczeń – głównie swoich. Ma to zdecydowanie większy wpływ na osiągane wyniki i satysfakcję czerpaną z uprawiania sportu. Właściwie ma to wpływ na wszystkie sfery życia, ale tutaj oczywiście skupimy się na aspekcie sportowym.

Zanim przejdę do właściwego tematu pozwolę sobie na jedną uwagę. Rzeczy, o których piszę nie są odkrywcze, a nawet można powiedzieć, że są oczywiste. Stosowanie ich jednak nie jest takie oczywiste. Sam jakiś czas temu myślałem “wiara w siebie? Pff, nic nowego. Jasne, że w siebie wierzę”. Później okazało się, że nie koniecznie tak było. Pracowałem nad tym i w tym roku widać tego efekty, z których jestem bardzo zadowolony. Dlatego zachęcam do “zatrzymania się” i przemyślenia kwestii, które tutaj poruszam.

Yes, I can!

Oczywistym jest, że dobre wyniki wpływają na motywację. Osiągnąłeś super wynik na zawodach – jeszcze bardziej chce Ci się trenować, wzmacnia się Twoja wiara w to, że możesz zająć podobne, albo i wyższe miejsce.

Ale to działa też w drugą stronę – wierzysz, że możesz osiągnąć ambitny cel w tym sezonie i każdym pojedynczym wyścigu, dzięki czemu:

  • masz większą determinację do treningów, układasz je w taki sposób, żeby Twoja wizja tego, jak pokonujesz trasę i z jakim wynikiem kończysz zawody się spełniła,
  • podczas zawodów dajesz z siebie 110% i pokonujesz przeszkody, które bez takiego myślenia byś odpuścił.
Wpadamy w pętlę z pozytywnym wzmocnieniem: wierzymy w siebie -> osiągamy ambitne wyniki -> wiara w siebie jeszcze bardziej rośnie -> trenujemy mocniej, efektywniej -> osiągamy jeszcze lepsze wyniki -> …
 sniezka2015

 

Cel

Jest to oklepane, ale prawdziwe: cele SMART motywują. Zwłaszcza, gdy łatwo i często można sprawdzać stopień ich realizacji. Na moim przykładzie jest to start z 3 sektora startowego w Bike Maratonie. Pierwsze zawody, gdy jeszcze daleki byłem od optymalnej formy, zakończyłem z czasem dającym miejsce gdzieś w połowie stawki 4. sektora. Po kolejnych zabrakło mi 2 minut do zrealizowania celu. No to jest postęp! To motywuje!

Poza tym na każde zawody warto wyznaczać sobie cele. Np. w zawodach typu up-hill (czyli ciągły podjazd pod górę) ani razu nie podeprę się. Albo w zawodach biegowych będę miał tempo 4:30 na 1 km. Łatwo to zweryfikować i w ciężkich chwilach to pomaga, bo przypominasz sobie “Ej, stary, miałeś się nie podpierać! Pedałuj dalej!”, “Człowieku, nie w takim tempie miałeś biec! Przyśpieszaj!”.

Zdarza mi się też stawiać sobie cele, które da się zweryfikować tylko “na czuja”, np. agresywna jazda. O ile pamięta się o tym, to też pomaga.

Bardzo ważne przy wyznaczaniu sobie celów i ich realizacji jest wiara w siebie. Cele mają być ambitne, ale nadal trzeba wierzyć, że się je osiągnie. I to na prawdę wierzyć!

Wiara w siebie i stawianie sobie celów mi osobiście bardzo pomogły w osiąganiu dużo lepszych wyników. W następnej części opiszę jeszcze kilka czynników wpływających pozytywnie na pewność siebie i motywację. A tymczasem czekam na Wasze komentarze i pytania.

O autorze: R2R

Dużo się uczę: o trenowaniu, diecie, regeneracji i psychologii sportu. Eksperymentuję też, żeby sprawdzić co faktycznie przynosi efekty. Jak dołożę do tego jako taką pracowitość, to udaje mi się z roku na rok zajmować coraz wyższe miejsca w maratonach MTB. Na podium nie staję, ale w sporcie chodzi o przekraczanie kolejnych granic i właśnie w tym jestem najlepszy.
Aktywny wypoczynek
Co jeść w dzień startu

Podobne posty

  • Jadłospis na dzień startu
    06 października, 2015 3 komentarze
    Jestem w trakcie szlifowania prezentacji nt przygotowań do kolejnego sezonu, więc teraz szybko, Czytaj dalej...
  • Suliwoods vs Srebrna Góra (vs Rychlebske Stezy) cz. 2
    22 czerwca, 2016 4 komentarze
    Pod koniec poprzedniego i na początku tego roku szarpnąłem się i Czytaj dalej...
  • Co zrobić, żeby dobrze się bawić na MTB Trilogy
    29 lipca, 2016 0 komentarze
    Na początku lipca brałem udział w MTB Trilogy - etapówce słynącej z Czytaj dalej...

2 Komentarze:

  1. Emil Cichecki 10 września, 2015 Odpowiedz

    Wyznaczanie celów w naszym przypadku zawodów (ale mogą być to również elementy podczas wysiłku, które opisujesz lub utrata wagi, poprawa nastroju itd) są w moim przypadku najlepszym motywatorem do zrobienia czego kolwiek. Dlatego uwielbiam sport, ponieważ on pokazuje że bez ciężkiej systematycznej pracy nie osiągnie się zaplanowanych celów. Przekłada się to również na życie zawodowe. Wiara w siebie- pierwszy krok do zwycięstwa.

  2. R2R 12 września, 2015 Odpowiedz

    Czemu się nie dziwię, że się zgadzamy ;)

Skomentuj! Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Obserwuj
  • Facebook
  • Instagram
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
  • Narzędzia do ćwiczeń techniki jazdy
  • Rychlebskie Ścieżki na maksa
  • Zjazd ze Stogu Izerskiego
  • Pierwsza jazda po Singletrack Glacensis – pętla Stronie Śląskie
  • Poszukiwania ścieżkowca – Wrocław Whyte Demo Day
Archiwa
  • marzec 2021
  • sierpień 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • marzec 2019
  • luty 2019
  • czerwiec 2018
  • kwiecień 2018
  • styczeń 2018
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • styczeń 2017
  • listopad 2016
  • październik 2016
  • wrzesień 2016
  • lipiec 2016
  • czerwiec 2016
  • maj 2016
  • kwiecień 2016
  • marzec 2016
  • luty 2016
  • styczeń 2016
  • grudzień 2015
  • listopad 2015
  • październik 2015
  • wrzesień 2015
  • sierpień 2015
  • lipiec 2015
  • czerwiec 2015
Kategorie
  • Bez kategorii
  • bike maraton
  • dieta
  • długofalowe
  • dzień zawodów
  • krótkofalowe
  • motywacja
  • mtb
  • odpoczynek
  • przed zawodami
  • psychika
  • regeneracja
  • relacja
  • rozciąganie
  • szorty
  • technika jazdy
  • trasy
  • treningi
  • w trakcie zawodów
  • wege
792 863 180