• Blog
  • Szkolenia MTB
    • Zapisz się
    • Co i dla kogo
    • Terminy
    • Miejsce
    • Płatności
    • Szczegóły
  • O mnie
  • Kontakt
5809 0 2

Przepis na sukces 2015: Doskonalenie się, zdobywanie wiedzy

12 listopada, 2015 by R2R in długofalowe

Jest to rozwinięcie drugiego punktu z postu Przepis na sukces 2015

ROI, znaczy zwrot z inwestycji

Jakiś czas temu spotkałem się z doradcą finansowym, żeby przedyskutować moje inwestycje. Okazało się, że istnieje możliwość obniżenia kosztów, co oczywiście oznacza, że na koncie zostanie mi sporo pieniędzy. I to wszystko dzięki rozmowie z osobą z odpowiednią wiedzą, plus samodzielne rozpoznanie tematu.

knowledge

Tak samo jest z trenowaniem. Można ćwiczyć ponosząc wysokie koszta (wycieńczony organizm, czy mnóstwo czasu spędzonego na przygotowaniach) i mieć przy tym bardzo kiepski zwrot z inwestycji (wyniki poniżej potencjału). Można też optymalizować swój wysiłek, jednocześnie odnosząc efekty. Tak jak w przypadku inwestycji wszystko sprowadza się do posiadania odpowiedniej wiedzy, regularnego jej uzupełniania i uaktualniania.

Dla mnie na szczęście stało się to pasją. Dzięki temu jestem w stanie przygotowywać się efektywniej do zawodów, osiągać lepsze rezultaty przy tym samym czasie spędzonym na treningach i lepiej rozumieć swój organizm. W wyniku tego zwrot z inwestycji jest zdecydowanie wyższy, niż rok temu :)

Nie jest to łatwe, bo ciężko znaleźć zweryfikowane źródła informacji, a wiedzy do zdobycia jest mnóstwo. Głównie z tego powodu powstał ten blog i mam nadzieję, że spełnia swoją rolę.

 

Źródła wiedzy

Poniżej znajdziecie listę serwisów i książek, z których korzystam. Gorąco zachęcam do czerpania z nich wiedzy.

Serwisy/strony internetowe:

  • Coursera – znalazłem tam 2 interesujące kursy: Introductory Human Physiology, Exercise Physiology: Understanding the Athlete Within
  • Medicycling
  • MathMed

 

Książki i czasopisma:

  • Friel Joe, Triathlon. Biblia treningu
  • Friel Joe, Biblia treningu kolarza górskiego
  • Cardain Loren, Friel Joe, Dieta dla aktywnych. Paleo dieta
  • Lopes Brian, McCormack Lee, “Jazda rowerem górskim”
  • Górski Jan, Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego
  • bikeBoard
  • Psychologia sportu
Oczywiście kopalnią wiedzy są też bardziej doświadczone osoby.
Na pewno znacie wiele blogów i kanałów YouTube’a wartościowych dla zawodników takich jak my. Zachęcam do wpisywania ich w komentarzach. Wspólnie podnośmy poziom naszej wiedzy, a przez to i formę :)

O autorze: R2R

Dużo się uczę: o trenowaniu, diecie, regeneracji i psychologii sportu. Eksperymentuję też, żeby sprawdzić co faktycznie przynosi efekty. Jak dołożę do tego jako taką pracowitość, to udaje mi się z roku na rok zajmować coraz wyższe miejsca w maratonach MTB. Na podium nie staję, ale w sporcie chodzi o przekraczanie kolejnych granic i właśnie w tym jestem najlepszy.
Wyznaczanie celów 2016
Przepis na sukces 2015

Podobne posty

  • Plan treningowy ode mnie
    09 maja, 2017 1 komentarze
    Pod koniec marca doszło do tego, o czym od dłuższego już czasu marzyłem - zacząłem trenować Czytaj dalej...
  • Przepis na sukces 2015
    08 listopada, 2015 4 komentarze
    Sezon 2015 zakończył się dla mnie na super imprezie tydzień temu. Czas na podsumowanie. Nie tylko Czytaj dalej...
  • Przepis na sukces 2015: Poprawa najsłabszej cechy cz. 1
    15 grudnia, 2015 2 komentarze
    Jest to rozwinięcie drugiego punktu z postu Czytaj dalej...

2 Komentarze:

  1. Emil Cichecki 12 listopada, 2015 Odpowiedz

    Wiedza to potęgi klucz.
    W zeszłym tygodniu byłem na szkoleniu z diety w sporcie, co prawda dotyczyło to bardziej sportów sylwetkowych ale wniosek jest jeden a w zasadzie kilka:

    1. Informacje trzeba czerpać z różnych źródeł. Nie ma jednej idealnej diety i jednego idealnego treningu.
    2. Trzeba słuchać swojego organizmu i monitorować efekty.
    3. Do wszystkiego podchodzić racjonalnie i z dystansem, nie koniecznie sugerować się tym co amerykańscy naukowcy odkryli.

    Trzeba interesować się tym co się robi aby były efekty. Ja czerpie wiedzę z różnych materiałów. Nie wszystko zostaje w głowie ale zawsze jakaś część, która prędzej czy później powtórzy się w następnym źródle i w końcu coś w głowie zaskoczy dając odpowiedzi na nurtujące pytania.

    Ja polecam: Jacka Bilczynskiego (YouTube, FB) zajmuje się sportami sylwetkowymi ale jest też dużo materiałów odnośnie diety. Pracował m.in. z Justyna Kowalczyk więc wiedzę chłopak ma.

  2. R2R 15 listopada, 2015 Odpowiedz

    nic dodać, nic ująć :)

    Ze słuchaniem swojego organizmu jedyny problem jest taki, że trzeba się tego nauczyć. Niech nikt się nie łudzi, że jak od dzisiaj zacznie to robić, to będzie faktycznie jadł to, czego potrzebuje, czy trenował z odpowiednim obciążeniem. Na to wszystko trzeba czasu wspomaganego odpowiednimi narzędziami.

Skomentuj! Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Obserwuj
  • Facebook
  • Instagram
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
  • Narzędzia do ćwiczeń techniki jazdy
  • Rychlebskie Ścieżki na maksa
  • Zjazd ze Stogu Izerskiego
  • Pierwsza jazda po Singletrack Glacensis – pętla Stronie Śląskie
  • Poszukiwania ścieżkowca – Wrocław Whyte Demo Day
Archiwa
  • marzec 2021
  • sierpień 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • marzec 2019
  • luty 2019
  • czerwiec 2018
  • kwiecień 2018
  • styczeń 2018
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • styczeń 2017
  • listopad 2016
  • październik 2016
  • wrzesień 2016
  • lipiec 2016
  • czerwiec 2016
  • maj 2016
  • kwiecień 2016
  • marzec 2016
  • luty 2016
  • styczeń 2016
  • grudzień 2015
  • listopad 2015
  • październik 2015
  • wrzesień 2015
  • sierpień 2015
  • lipiec 2015
  • czerwiec 2015
Kategorie
  • Bez kategorii
  • bike maraton
  • dieta
  • długofalowe
  • dzień zawodów
  • krótkofalowe
  • motywacja
  • mtb
  • odpoczynek
  • przed zawodami
  • psychika
  • regeneracja
  • relacja
  • rozciąganie
  • szorty
  • technika jazdy
  • trasy
  • treningi
  • w trakcie zawodów
  • wege
792 863 180