• Blog
  • Szkolenia MTB
    • Zapisz się
    • Co i dla kogo
    • Terminy
    • Miejsce
    • Płatności
    • Szczegóły
  • O mnie
  • Kontakt

Wyznaczanie celów 2016

10 grudnia, 2015 by R2R in długofalowe, motywacja, psychika

Tydzień temu rozpocząłem przygotowania do sezonu 2016. Dokładnie tak, na 7 miesięcy przed pierwszym ważnym startem i właśnie to daje mi już teraz przewagę nad osobami, z którymi będę się ścigał – nad Tobą; nad tamtym chłopakiem, który będzie ciężko trenował na kilka dni przed każdymi zawodami; nad tamtą dziewczyną, która cały czas stosuje ten sam trening.

Nie chcesz żebym miał tę przewagę? To dobrze, znaczy, że jesteś ambitny.

Co możesz zrobić? Zacznij się przygotowywać!

Nie, nie chodzi o rozpoczęcie treningów już teraz. A może właśnie o to chodzi? To zależy od tego, co chcesz osiągnąć w tym sezonie, jakie stawiasz sobie cele, jakie widzisz ekscytujące wyzwania.

question

I to jest pierwszy krok, który sam wykonałem tydzień temu. Nie było wcale łatwo. Wejście do 3. sektora startowego nadal jest moim celem. Potrzebuję jednak czegoś ambitniejszego i bardziej ekscytującego, bardziej odpowiadającego temu, co najbardziej lubię. I mam to! Dzięki temu jestem w stanie zaplanować swoje przygotowania.

To jest właśnie przewaga, o której napisałem na początku. Dobry trening powinien być ułożony w taki sposób, żeby prowadził do osiągnięcia wyznaczonych sobie celów, osiągnięcia szczytu formy dokładnie w czasie, kiedy odbywają się najważniejsze zawody. Potrzebna do tego jest wiedza, którą po części będę dzielił sie z Wami w najbliższych postach, a w większym zakresie na spotkaniach z osobami, które skontaktują się ze mną w celu trenowania.

Dzisiaj chcę podzielić się z Wami kilkoma pytaniami pomocnymi w wybraniu wyzwań dla siebie i ustalaniu celów. Bardzo możliwe, że tylko część z nich będzie pomocna. To zależy od Twojego charakteru. Na pytania odpowiadaj spokojnie, bez spinania się, ze świadomością, że możesz nad nimi myśleć dłuższy czas, bo tylko wtedy będą one szczere i faktycznie pomocne. Celów może być kilka, ale nie więcej, niż 3, a im mniej, tym lepiej. M. in. te pytania sam sobie zadałem.

 

Pytania naprowadzające

  1. Jak oceniasz ostatni sezon? Z czego jesteś dumny? Co chcesz poprawić? Jaki ma być tego efekt?
  2. Co szczególnie lubisz w uprawianym przez Ciebie sporcie?
  3. Z czym masz trudności? Jak dokładnie możesz udowodnić sobie i innym, że je pokonałeś?
  4. Jakie zawody, czy trasy będą dla Ciebie wyzwaniem?
  5. Co sprawi, że po nadchodzącym sezonie będziesz z siebie jeszcze bardziej dumny?
  6. O ile chcesz się poprawić w najważniejszych dla Ciebie zawodach, lub na Twojej ulubionej trasie?
  7. Po czym poznasz, że wykorzystałeś swoje możliwości?
  8. W czym czujesz, że masz największą rezerwę? Jak możesz ją wykorzystać?

 

Pytania precyzujące

Po znalezieniu nowych wyzwań, czy ogólnie zdefiniowanych celów należy je sprecyzować:

a. Podczas jakich zawodów, na jakiej trasie możesz podjąć to wyzwanie? Może to dotyczyć zarówno jednego konkretnego wyścigu, jak i ich serii.
b. Po czym poznasz, że osiągnąłeś to, na czym Ci zależało? Na ile będzie, albo może być, to powtarzalne?
c. Kiedy to zrealizujesz ten cel? Kiedy odbywają się te zawody?

I najtrudniejsze pytanie:

d. Wierzysz w to? Czego potrzebujesz, żeby realizacja tego celu była możliwa? Co możesz zrobić, żeby to się stało?
e. Jeżeli nie wierzysz i nic się nie da zrobić, żeby umożliwić realizację celu, to jak możesz zmienić trudność, albo termin tak, żeby uwierzyć i by nadal był on dla Ciebie wyzwaniem?

Po szczerym odpowiedzeniu sobie na te pytania powinniście mieć zdefiniowane cele na najbliższy sezon. Brawo! Właśnie zaczęliście budować przewagę nad resztą stawki!

radość z osiągnięcia celu

cyclingtips.com.au

Co dalej?

Kolejnym krokiem jest zaplanowanie treningów w taki sposób, aby pomogły w osiągnięciu stawianych sobie celów. O tym i o kolejnych etapach w następnych postach.

A jeżeli już wcześniej mieliście określone cele, albo właśnie to zrobiliście, to podzielcie się nimi. Może znajdą się osoby, które planują coś podobnego.

O autorze: R2R

Dużo się uczę: o trenowaniu, diecie, regeneracji i psychologii sportu. Eksperymentuję też, żeby sprawdzić co faktycznie przynosi efekty. Jak dołożę do tego jako taką pracowitość, to udaje mi się z roku na rok zajmować coraz wyższe miejsca w maratonach MTB. Na podium nie staję, ale w sporcie chodzi o przekraczanie kolejnych granic i właśnie w tym jestem najlepszy.
Przepis na sukces 2015: Poprawa najsłabszej cechy cz. 1
Przepis na sukces 2015: Doskonalenie się, zdobywanie wiedzy

Podobne posty

  • Burak na finiszu
    03 kwietnia, 2017 0 komentarze
    Żeby mieć formę na zawody trzeba miesięcy ciężkiej pracy - od planowania do wyczerpujących Czytaj dalej...
  • Działo się… BM Polanica-Zdrój 2016
    10 maja, 2016 0 komentarze
    Z pierwszymi zawodami w górach zawsze wiąże się dreszczyk emocji. To tak na prawdę sprawdzian Czytaj dalej...
  • Plan na marzec
    10 marca, 2016 0 komentarze
    Tydzień regeneracyjny w lutym skończył się też odpoczynkiem od pisania na bloga, dlatego ten post Czytaj dalej...

1 Komentarze:

Skomentuj! Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Obserwuj
  • Facebook
  • Instagram
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
  • Narzędzia do ćwiczeń techniki jazdy
  • Rychlebskie Ścieżki na maksa
  • Zjazd ze Stogu Izerskiego
  • Pierwsza jazda po Singletrack Glacensis – pętla Stronie Śląskie
  • Poszukiwania ścieżkowca – Wrocław Whyte Demo Day
Archiwa
  • marzec 2021
  • sierpień 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • marzec 2019
  • luty 2019
  • czerwiec 2018
  • kwiecień 2018
  • styczeń 2018
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • styczeń 2017
  • listopad 2016
  • październik 2016
  • wrzesień 2016
  • lipiec 2016
  • czerwiec 2016
  • maj 2016
  • kwiecień 2016
  • marzec 2016
  • luty 2016
  • styczeń 2016
  • grudzień 2015
  • listopad 2015
  • październik 2015
  • wrzesień 2015
  • sierpień 2015
  • lipiec 2015
  • czerwiec 2015
Kategorie
  • Bez kategorii
  • bike maraton
  • dieta
  • długofalowe
  • dzień zawodów
  • krótkofalowe
  • motywacja
  • mtb
  • odpoczynek
  • przed zawodami
  • psychika
  • regeneracja
  • relacja
  • rozciąganie
  • szorty
  • technika jazdy
  • trasy
  • treningi
  • w trakcie zawodów
  • wege
792 863 180