by R2Rin długofalowe, treningi0 komentarze
Wraz z nowym miesiącem rozpoczyna się, w moim przypadku, kolejny makrocykl przygotowań. Względem poprzedniego, styczniowego okresu różni się przede wszystkim wzrastającą ilością godzin treningowych. Oprócz tego
by R2Rin regeneracja, rozciąganie, treningi4 komentarze
Pisząc ten tekst jestem po sesji rozciągania po biegówkach. Niektóre ćwiczenia na prawdę nie były przyjemne. Szczerze mówiąc, to nie lubię się rozciągać, ale odpuszczenie tego kilka lat temu skończyło się kontuzją, którą zmagam się do dzisiaj. Dlatego teraz powtarzam sobie “rozciąganie, głupku!”.
by R2Rin długofalowe, treningi7 komentarzetags: bieg, półmaraton
Rozmawiałem ostatnio z koleżanką, Kabi, która przygotowuje się do półmaratonu warszawskiego. Korzysta przy tym z gotowego planu dla początkujących. Jest osobą aktywną, brała udział w kilku Runmagedonach. Rzuciłem okiem na ten plan i poradziłem jej wprowadzić kilka zmian, o których piszę niżej, a które powinny zainteresować inne osoby aktywne sportowo, ale zaczynające przygodę z bieganiem. Są to przede wszystkim
by R2Rin długofalowe, mtb, treningi0 komentarzetags: okres przygotowawczy, plan treningu
Jeżeli śledzicie bloga na facebooku, to mogliście podejrzeć mój plan przygotowań na ten sezon. Całość celuje w najlepszą formę w czasie zawodów MTB Trilogy na początku lipca. Chciałbym co miesiąc omawiać co, po co i jak, bo dzięki temu sami możecie się dowiedzieć kilku ciekawostek o planowaniu przygotowań, przynajmniej wg mojego podejścia.
