• Blog
  • Szkolenia MTB
    • Zapisz się
    • Co i dla kogo
    • Terminy
    • Miejsce
    • Płatności
    • Szczegóły
  • O mnie
  • Kontakt

Plan na luty

31 stycznia, 2016 by R2R in długofalowe, treningi

Wraz z nowym miesiącem rozpoczyna się, w moim przypadku, kolejny makrocykl przygotowań.

luty

Względem poprzedniego, styczniowego okresu różni się przede wszystkim wzrastającą ilością godzin treningowych. Oprócz tego stopniowo wprowadzał będę treningi interwałowe. Zwłaszcza, że na sesji spinningowej kilka dni temu dało się wyraźnie zauważyć, że jestem dopiero na początku budowania formy na ten sezon.

Na szczęście pogoda dopisuje i sprzyja treningom na biegówkach, które są dla mnie podstawą do ćwiczenia wytrzymałości i zwiększania VO2max. Oby tak do końca lutego. A od marca poproszę o nagły atak wiosny :)

Niestety zaniedbałem treningi techniki. Jest to zdecydowanie część do poprawienia.

Na siłowni czas jeszcze bardziej zwiększyć obciążenie, zwłaszcza w przysiadzie. Będzie to potrzebne do wjazdu na Śnieżkę, ale też na inne zawody. W Bielawie podjazdy też potrafią dać w kość.

Spodziewane rezultaty

W styczniu głównym zadaniem do wykonania było przeprowadzenie testu.

test wydolonościowy
Luty to czas pracy, który ma przełożyć się na przesunięcie wykresu w stronę wyższych wartości mocy. Trzymajcie kciuki!!

O autorze: R2R

Dużo się uczę: o trenowaniu, diecie, regeneracji i psychologii sportu. Eksperymentuję też, żeby sprawdzić co faktycznie przynosi efekty. Jak dołożę do tego jako taką pracowitość, to udaje mi się z roku na rok zajmować coraz wyższe miejsca w maratonach MTB. Na podium nie staję, ale w sporcie chodzi o przekraczanie kolejnych granic i właśnie w tym jestem najlepszy.
Ćwiczenia rozciągające
Rozciąganie, głupku!!

Podobne posty

  • dieta (wegetariańska) w czasie superkompensacji
    01 lipca, 2015 3 komentarze
    Poprzednio było o tym czym jest superkompensacja, a w tym wpisie przedstawię Wam mój jadłospis na Czytaj dalej...
  • (Nie tak) Straszny przedni hamulec
    19 lipca, 2015 0 komentarze
    Klocki w moich przednich hamulcach po wjeździe (a dokładniej zjeździe) Czytaj dalej...
  • Poza Superflow
    11 lipca, 2017 1 komentarze
    Na czerwcową majówkę (albo “czerwcówkę”) zrealizowałem swoje marzenie, które czaiło się w mojej Czytaj dalej...

Skomentuj! Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Obserwuj
  • Facebook
  • Instagram
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
  • Narzędzia do ćwiczeń techniki jazdy
  • Rychlebskie Ścieżki na maksa
  • Zjazd ze Stogu Izerskiego
  • Pierwsza jazda po Singletrack Glacensis – pętla Stronie Śląskie
  • Poszukiwania ścieżkowca – Wrocław Whyte Demo Day
Archiwa
  • marzec 2021
  • sierpień 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • marzec 2019
  • luty 2019
  • czerwiec 2018
  • kwiecień 2018
  • styczeń 2018
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • styczeń 2017
  • listopad 2016
  • październik 2016
  • wrzesień 2016
  • lipiec 2016
  • czerwiec 2016
  • maj 2016
  • kwiecień 2016
  • marzec 2016
  • luty 2016
  • styczeń 2016
  • grudzień 2015
  • listopad 2015
  • październik 2015
  • wrzesień 2015
  • sierpień 2015
  • lipiec 2015
  • czerwiec 2015
Kategorie
  • Bez kategorii
  • bike maraton
  • dieta
  • długofalowe
  • dzień zawodów
  • krótkofalowe
  • motywacja
  • mtb
  • odpoczynek
  • przed zawodami
  • psychika
  • regeneracja
  • relacja
  • rozciąganie
  • szorty
  • technika jazdy
  • trasy
  • treningi
  • w trakcie zawodów
  • wege
792 863 180