• Blog
  • Szkolenia MTB
    • Zapisz się
    • Co i dla kogo
    • Terminy
    • Miejsce
    • Płatności
    • Szczegóły
  • O mnie
  • Kontakt

Plan na marzec

10 marca, 2016 by R2R in długofalowe, treningi

Tydzień regeneracyjny w lutym skończył się też odpoczynkiem od pisania na bloga, dlatego ten post zamieszczam trochę później, niż powinienem.

marzec

Co się szykuje na marzec…

Największa zmiana to zakończenie treningów nastawionych na zwiększanie maksymalnej siły i rozpoczęcie ćwiczeń rozwijających wytrzymałość siłową. Chcę do tego wykorzystać cross-fit. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, bo nigdy wcześniej na te zajęcia nie chodziłem. Obym tylko był w stanie zrealizować trening następnego dnia po cross-ficie :)

Wypracowaną siłę trzeba też zacząć wykorzystywać do generowania MOCY!! :) Dlatego w treningach pojawią się też krótkie podjazdy.

Poza tym, zgodnie z zasadą zwiększania z czasem intensywności, w marcu pojawia się jeszcze więcej, ale lekkich, interwałów. Będzie to głównie kosztem długich weekendowych jazd, ale też mniejszej ilości wizyt na siłowni. Trzeba powoli coraz więcej czasu spędzać w siodle :). Mam nadzieję, że pogoda w tym pomoże. Zwłaszcza, że nie mogę się doczekać jakiegoś wyjazdu w góry.

 

Spodziewane rezultaty

Cel jest taki sam, jak w lutym – obniżenie LT i jednoczesne podwyższenie generowanej mocy w teście progresywnym.

O autorze: R2R

Dużo się uczę: o trenowaniu, diecie, regeneracji i psychologii sportu. Eksperymentuję też, żeby sprawdzić co faktycznie przynosi efekty. Jak dołożę do tego jako taką pracowitość, to udaje mi się z roku na rok zajmować coraz wyższe miejsca w maratonach MTB. Na podium nie staję, ale w sporcie chodzi o przekraczanie kolejnych granic i właśnie w tym jestem najlepszy.
Testowane na ludziach
Wyścig z samym sobą

Podobne posty

  • HIT, czyli o spinningu i interwałach
    24 października, 2016 0 komentarze
    Jesień jest to czas tradycyjnej migracji do zimowisk zwanych “siłowniami” osobników z gatunku Czytaj dalej...
  • Plan na styczeń
    07 stycznia, 2016 0 komentarze
    Jeżeli śledzicie bloga na Czytaj dalej...
  • Suliwoods vs Srebrna Góra (vs Rychlebske Stezy) cz. 2
    22 czerwca, 2016 4 komentarze
    Pod koniec poprzedniego i na początku tego roku szarpnąłem się i Czytaj dalej...

Skomentuj! Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Obserwuj
  • Facebook
  • Instagram
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
  • Narzędzia do ćwiczeń techniki jazdy
  • Rychlebskie Ścieżki na maksa
  • Zjazd ze Stogu Izerskiego
  • Pierwsza jazda po Singletrack Glacensis – pętla Stronie Śląskie
  • Poszukiwania ścieżkowca – Wrocław Whyte Demo Day
Archiwa
  • marzec 2021
  • sierpień 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • marzec 2019
  • luty 2019
  • czerwiec 2018
  • kwiecień 2018
  • styczeń 2018
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • styczeń 2017
  • listopad 2016
  • październik 2016
  • wrzesień 2016
  • lipiec 2016
  • czerwiec 2016
  • maj 2016
  • kwiecień 2016
  • marzec 2016
  • luty 2016
  • styczeń 2016
  • grudzień 2015
  • listopad 2015
  • październik 2015
  • wrzesień 2015
  • sierpień 2015
  • lipiec 2015
  • czerwiec 2015
Kategorie
  • Bez kategorii
  • bike maraton
  • dieta
  • długofalowe
  • dzień zawodów
  • krótkofalowe
  • motywacja
  • mtb
  • odpoczynek
  • przed zawodami
  • psychika
  • regeneracja
  • relacja
  • rozciąganie
  • szorty
  • technika jazdy
  • trasy
  • treningi
  • w trakcie zawodów
  • wege
792 863 180