sty 02

Trening siłowy w MTB i innych sportach wytrzymałościowych

by R2R in długofalowe, treningi 0 komentarze
Siłownia – dla dużej części wytrzymałościowców jest to fabryka zbędnego bagażu na pokonywanych przez nas długich dystansach. Dlatego najczęściej pojawiamy się tam tylko dlatego, że nie ma innej drogi do salki z rowerami spinningowymi. W dodatku przez tych kilka sekund musimy znieść zażenowanie spowodowane rozwinięciem zupełnie innych partii mięśni, niż u tubylców. Ale na siłowni warto, a dla większości z nas nawet trzeba, ćwiczyć! Dlaczego i jak to robić mądrze? O tym właśnie jest ten post.
paź 11

Jak najlepiej wykorzystać przerwę między sezonami

by R2R in długofalowe, motywacja, odpoczynek, regeneracja, treningi 0 komentarze
Ukończyłeś właśnie swoje ostatnie zawody w tym sezonie. Co dalej? Jak najlepiej wykorzystać przerwę między sezonami? Dla wielu osób nic to nie zmienia i dalej ciężko trenują, co uważam za duży błąd. Niżej przeczytasz dlaczego i znajdziesz przykładowy plan na 6 tygodni, podczas których odpoczniesz, ale będziesz też aktywny.
wrz 07

Dzieje się: Strzeliński Maraton Rowerowy

by R2R in Bez kategorii 0 komentarze
Gdyby trasa Strzelińskiego Maratonu Rowerowego była kobietą, byłaby idealną kochanką. Gdybym był politykiem, nie zrezygnowałbym z przejazdu tą trasą nawet dla władzy nad Trybunałem Konstytucyjnego, ani poparcia przez Ojca Dyrektora. Gdybym był “matkom z horą córkom”, nie oddałbym tej trasy nawet za całe stado Świeżaków z Biedronki. Nie oddałbym tej trasy nawet za zjazdy na MTB Trilogy… no dobra, może trochę za bardzo się rozpędziłem ;). Fakt jest taki, że absolutnie zakochałem się w trasie Strzelińskiego Maratonu Rowerowego, w którym jechałem w ostatnią niedzielę.
sie 17

Strefa MTB Sudety – luźne przemyślenia po przejażdżkach

by R2R in mtb, relacja 0 komentarze
Ostatni tydzień spędziłem w Sudetach, między innymi na rowerze. Był to mój urlop, więc jeździłem na luzie i może dlatego naszły mnie pewne przemyślenia, którymi chciałbym się z Wami podzielić.
lip 11

Poza Superflow

by R2R in mtb, relacja 1 komentarze
Na czerwcową majówkę (albo “czerwcówkę”) zrealizowałem swoje marzenie, które czaiło się w mojej głowie od kilku lat – pojechałem na kilka dni na Rychleby. Dzięki temu mogłem do woli rozkoszować się Superflow i, co ważniejsze dla tego posta, prawie wszystkimi innymi tamtejszymi trasami. I nawet na pobliskie Lipovske Stezky udało się wybrać. Zapraszam do czytania subiektywnego przewodnika, który przyda się tym, którzy nigdy nie byli w tej kultowej już chyba miejscówce, albo nie znają nic poza Superflow.
maj 23

Daj się ponieść

by R2R in motywacja, psychika 0 komentarze
Ten wpis będzie bardzo subiektywny, chyba trochę przydługi, z dużą ilością koszykówki, z najlepszymi jej graczami, ale przede wszystkim o tym, jak powinniśmy w większym stopniu pozwolić sobie być psychopatami i jak to pomaga w sportach wytrzymałościowych. Nawet mi trudno uwierzyć, że da się to wszystko ze sobą połączyć :D
maj 09

Plan treningowy ode mnie

by R2R in długofalowe, regeneracja, treningi 1 komentarze
Pod koniec marca doszło do tego, o czym od dłuższego już czasu marzyłem – zacząłem trenować pierwszą osobę. Zaczęliśmy oczywiście od “wywiadu sportowego” i ułożenia planu treningowego MTB. Było to dla mnie bardzo ciekawe doświadczenie, dlatego pomyślałem, że warto się nim podzielić na blogu.
kw. 03

Burak na finiszu

by R2R in dieta, krótkofalowe, przed zawodami 0 komentarze
Żeby mieć formę na zawody trzeba miesięcy ciężkiej pracy – od planowania do wyczerpujących treningów i rezygnacji z innych przyjemności na rzecz regeneracji. Bez tego zdecydowanie nie ma mowy o dobrym wyniku w wyścigu. Ale poza takimi długotrwałymi i wyczerpującymi czynnościami istnieją również sposoby na poprawę formy “na ostatnią chwilę”. Przeważnie sprowadza się to do odpowiedniej diety.
mar 08

Szorty: Uniknięcie bólu mięśni

by R2R in regeneracja, szorty, treningi 4 komentarze
Podczas czytania artykułów, książek i przeglądania internetu często trafiam na wartościowe informacje, na temat których jednak nie chcę pisać całego wielkiego postu. Dlatego pomyślałem, żeby spróbować nowej formy wpisów – Szortów. Będą to porady zamknięte w kilku zdaniach wraz ze źródłem skąd wygrzebałem tę informację.
sty 26

(O)mega

by R2R in dieta, regeneracja, wege 2 komentarze
Za młodu, kiedy rozmiar ramy mojego roweru był o 2 cale mniejszy, rodzice, nauczyciele i media ostrzegali mnie przed podejrzanymi tabletkami: ecstasy, LSD, UFO i co tam jeszcze było. Muszę przyznać, że byłem bardzo grzecznym chłopcem i nawet nie zobaczyłem na oczy tego typu tabsów.
Obserwuj
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
Archiwa
Kategorie