Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe
Suliwoods vs Srebrna Góra (vs Rychlebske Stezy) cz. 1.
Pod koniec poprzedniego i na początku tego roku szarpnąłem się i przekazałem kilka złotych na budowę singli w Srebrnej Górze i w okolicach Ślęży (za pomocą PolakPotrafi.pl). W poprzedni weekend wreszcie nadarzyła się okazja, żeby przeprowadzić audyt na obu trasach. Czy inwestycja się opłaciła? Czy na rychlebskim parkingu zrobi się luźniej? Suliwoods Wyruszamy z Adim autem, chociaż można pokusić się o dojazd rowerem.
Też nie potrafię zjeżdżać
Pamiętacie, jak pisałem o tym, że większość rowerzystów nie potrafi zjeżdżać? Okazało się, że sam zaliczam się do tej grupy. Trzeba było tylko znaleźć osoby o dużym doświadczeniu i umiejętnościach, które wytknęły by mi błędy. Trafiłem właśnie na takich ludzi w ostatni długi weekend. Na szczęście byli to trenerzy z Pomby
Działo się… BM Polanica-Zdrój 2016
Z pierwszymi zawodami w górach zawsze wiąże się dreszczyk emocji. To tak na prawdę sprawdzian pokazujący, czy zima została dobrze przepracowana. Edycja Bike Maratonu w Polanicy-Zdrój na dystansie Mega o długości 48 km ma 1200 m przewyższeń, więc śmiało można uznać, że to pierwszy etap górski.
Działo się… BM Miękinia 2016
Postanowiłem spróbować nowej formy postu na blogu – relacji z zawodów. Na pierwszy ogień idą zawody cyklu Bike Maraton w Miękini. Jeszcze przed zawodami… … postanowiłem wziąć udział w objeździe trasy. Miało to być dla mnie treningiem, do którego w deszczową pogodę ciężko się samemu zmotywować.
Jak radzić sobie ze stresem przed zawodami
Z okazji pierwszego startu w sezonie przypomniałem sobie o czymś takim, jak stres przed zawodami. Jak to przeważnie bywa, takie uczucie może pomóc, lub przeszkodzić w jak najszybszym dotarciu do mety. Skupię się na problemach, jakie generuje stres, bo to znam z autopsji ;) . Nie obędzie się też bez kilku rad odnośnie tego, jak radzić sobie z tą wątpliwą przyjemnością.
Kochany pamiętniczku …
… w tym tygodniu mam 10 godzin treningów, jak zawsze w sam weekend zrobię z tego 3-4 godziny. Dzisiaj był dobry dzień – byłem pełen energii i w dobrym humorze, pewnie dzięki 7 godzinom snu i musli, które zjadłem po ćwiczeniach. Gorzej było z nogami. Wczorajszy trening dał mi w kość, ale to dobrze, w końcu intensywność ma rosnąć. Muszę przyznać, że trzeba było jednak więcej się porozciągać i rolować, pewnie byłoby dzisiaj lepiej.
Testowane na ludziach
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Co jeść i kiedy? Jak się rozciągać? Każdego ambitnego sportowca męczą te i inne pytania. Chodzi przecież o jak najefektywniejsze treningi i najlepsze wyniki na zawodach. Dużo czytam badań naukowych, książek, artykułów, ale przecież każdy jest inny i nie da się do końca przewidzieć jak się zareaguje na daną dietę, czy ćwiczenia. Co w takim razie począć?
Plan na marzec
Tydzień regeneracyjny w lutym skończył się też odpoczynkiem od pisania na bloga, dlatego ten post zamieszczam trochę później, niż powinienem. Co się szykuje na marzec… Największa zmiana to zakończenie treningów nastawionych na zwiększanie maksymalnej siły i rozpoczęcie ćwiczeń rozwijających wytrzymałość siłową. Chcę do tego wykorzystać cross-fit. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, bo nigdy wcześniej na te zajęcia nie chodziłem. Obym tylko był w stanie zrealizować trening następnego dnia po cross-ficie :)
Wyścig z samym sobą
Osobiście bardzo lubię startować w zawodach, bo pokonanie trasy w czasie wyścigu, gdy daje się z siebie wszystko jest dużo bardziej motywujące, niż zwykła przejażdżka z kolegami. Jest to też najlepsza okazja do sprawdzenia swoich postępów i weryfikacji tego, czy treningi dają efekty.
Ćwiczenia rozciągające
Na początek, na zachęcenie, porównanie rozciągnięcia łydki po 3 powtórzeniach spinania i rozluźniania mięśni. Myślę, że po czymś takim każdy przekona się do opisywanych niżej ćwiczeń.
Moje przejazdy
