Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe
Plan na luty
Wraz z nowym miesiącem rozpoczyna się, w moim przypadku, kolejny makrocykl przygotowań. Względem poprzedniego, styczniowego okresu różni się przede wszystkim wzrastającą ilością godzin treningowych. Oprócz tego
Rozciąganie, głupku!!
Pisząc ten tekst jestem po sesji rozciągania po biegówkach. Niektóre ćwiczenia na prawdę nie były przyjemne. Szczerze mówiąc, to nie lubię się rozciągać, ale odpuszczenie tego kilka lat temu skończyło się kontuzją, którą zmagam się do dzisiaj. Dlatego teraz powtarzam sobie “rozciąganie, głupku!”.
Cel: półmaraton
Rozmawiałem ostatnio z koleżanką, Kabi, która przygotowuje się do półmaratonu warszawskiego. Korzysta przy tym z gotowego planu dla początkujących. Jest osobą aktywną, brała udział w kilku Runmagedonach. Rzuciłem okiem na ten plan i poradziłem jej wprowadzić kilka zmian, o których piszę niżej, a które powinny zainteresować inne osoby aktywne sportowo, ale zaczynające przygodę z bieganiem. Są to przede wszystkim
Plan na styczeń
Jeżeli śledzicie bloga na facebooku, to mogliście podejrzeć mój plan przygotowań na ten sezon. Całość celuje w najlepszą formę w czasie zawodów MTB Trilogy na początku lipca. Chciałbym co miesiąc omawiać co, po co i jak, bo dzięki temu sami możecie się dowiedzieć kilku ciekawostek o planowaniu przygotowań, przynajmniej wg mojego podejścia.
Przepis na sukces 2015: Poprawa najsłabszej strony cz. 2
Jest to rozwinięcie drugiego punktu z postu Przepis na sukces 2015. To, co siedzi w głowie Póki co było łatwo – mocniej, dłużej, szybciej i po sprawie. Ale nadal jest niebezpieczeństwo, że nawet te treningi za dużo nie dadzą. Istnieją jeszcze 2 cechy, które mają duży wpływ na osiągane przez nas wyniki i ich źródła należy się doszukiwać w głowie. Psychika W “Psychologii sportu” spotkałem się z ciekawym
Przepis na sukces 2015: Poprawa najsłabszej cechy cz. 1
Jest to rozwinięcie drugiego punktu z postu Przepis na sukces 2015. Ten temat podzielony jest na 2 części. W poprzednich sezonach cierpiałem na spadek mocy czy to przy długich podjazdach, czy pod koniec wyścigu. I mogłem być coraz lepszy na zjazdach, czy w szybkich startach i finiszach, ale i tak moje miejsce najbardziej zależało od tego jak poszło mi na podjazdach.
Wyznaczanie celów 2016
Tydzień temu rozpocząłem przygotowania do sezonu 2016. Dokładnie tak, na 7 miesięcy przed pierwszym ważnym startem i właśnie to daje mi już teraz przewagę nad osobami, z którymi będę się ścigał – nad Tobą; nad tamtym chłopakiem, który będzie ciężko trenował na kilka dni przed każdymi zawodami; nad tamtą dziewczyną, która cały czas stosuje ten sam trening.
Przepis na sukces 2015: Doskonalenie się, zdobywanie wiedzy
Jest to rozwinięcie drugiego punktu z postu Przepis na sukces 2015 ROI, znaczy zwrot z inwestycji Jakiś czas temu spotkałem się z doradcą finansowym, żeby przedyskutować moje inwestycje. Okazało się, że istnieje możliwość obniżenia kosztów, co oczywiście oznacza, że na koncie zostanie mi sporo pieniędzy. I to wszystko dzięki rozmowie z osobą z odpowiednią wiedzą, plus samodzielne rozpoznanie tematu.
Przepis na sukces 2015
Sezon 2015 zakończył się dla mnie na super imprezie tydzień temu. Czas na podsumowanie. Nie tylko dlatego, że tak “nakazuje tradycja”, ale przede wszystkim dlatego, że to co chcę Wam przekazać będzie dla Was wartościowe i pomoże w uzyskaniu jeszcze lepszych wyników. Część poszczególnych tematów rozwinąłem w osobnych postach. Zamierzam omówić większość poruszonych tutaj punktów, żebyście dostali więcej informacji, jak możecie je zastosować i jakich efektów się spodziewać. Post ten będzie swoistym spisem treści z linkami do szerszych objaśnień.
Między sezonami
Pewnie większość z Was najbliższe tygodnie przeznacza na odpoczynek po sezonie. Problem jest taki, że lubimy się ruszać i po kilku dniach bez uprawiania sportu nas nosi. Dlatego poniżej znajdziecie listę aktywności, które pomogą Wam rozładować energię, a jednocześnie pozytywnie wpłyną na organizm w kontekście przyszłego sezonu. Lista jest mocno subiektywna, a cały wpis dotyczy osób, które bezwzględnie nie wyobrażają sobie choćby tygodnia bez sportu. Poza wymienionymi aktywnościami można też wykorzystać czas np. na spędzenie go z rodziną itp.
Moje przejazdy
