Blog – MTB, bieganie, sporty wytrzymałościowe

Nie umiecie zjeżdżać!
by R2R
in bike maraton, mtb, technika jazdy
5 komentarze
W tę sobotę po dłuższej przerwie wystartowałem w zawodach z cyklu Bike Maraton. Częścią każdego wyścigu są nie zbyt trudne zjazdy, podczas których… jadę powoli za osobami, które ześlizgują się (bo nie jest to zjazd) z zaciśniętą klamką hamulca. Na palcach jednej ręki mogę policzyć osoby, które zjeżdżają szybciej, lub nie wiele wolniej ode mnie.

Aktywny wypoczynek
by R2R
in krótkofalowe, technika jazdy, w trakcie zawodów
0 komentarze
… a tak na prawdę odpoczynek – w czasie zawodów. Podczas wyścigu Rowerem na Śnieżkę na zjeździe asfaltowym mijałem osoby, które ten kawałek jechały bez trzymanki i dały “odpocząć” nogom. I dosyć często się to widzi na innych zawodach. Wygląda to mniej więcej tak: No może nie dokładnie tak, ale chyba załapaliście o co chodzi. Cały problem w tym, że jest to głupi, bardzo zły sposób na odpoczynek. Gorsze jest chyba tylko zejście z roweru i położenie się na pobliskiej polance w chłodzącym deszczyku. O ile nie jesteś małolatem starającym się zaimponować koleżance małolacie, dużo lepsze jest przybranie aerodynamicznej pozycji i lekkie pedałowanie.

Silna psychika
by R2R
in długofalowe, motywacja, psychika
2 komentarze
Miała być kontynuacja ostatniego postu o diecie w dzień startu, ale naszło mnie kilka przemyśleń o motywacji i sile do pokonywania ograniczeń – głównie swoich. Ma to zdecydowanie większy wpływ na osiągane wyniki i satysfakcję czerpaną z uprawiania sportu. Właściwie ma to wpływ na wszystkie sfery życia, ale tutaj oczywiście skupimy się na aspekcie sportowym. Zanim przejdę do właściwego tematu pozwolę sobie na jedną uwagę. Rzeczy, o których piszę nie są odkrywcze, a nawet można powiedzieć, że są oczywiste. Stosowanie ich jednak nie jest takie oczywiste. Sam jakiś czas temu myślałem “wiara w siebie? Pff, nic nowego.

Co jeść w dzień startu
by R2R
in dieta, dzień zawodów, krótkofalowe, w trakcie zawodów, wege
2 komentarze
Przygotowania do startu można podzielić na długo i krótkoterminowe. Największy wpływ na wynik mają te pierwsze, jednak ponieważ jesteśmy w środku sezonu, to na to już za późno. Na czym w takim razie się skupić zaraz przed startem? Po wielu doświadczeniach, uważam że najważniejsza jest dieta. O jadłospisie na kilka dni przed zawodami – superkompensacji glikogenu – już pisałem (sprawdźcie też polecany przeze mnie jadłospis na superkompensację, a także jadłospis w dzień startu). Teraz o diecie przed samym startem,

Bez techniki nie ma zabawy
by R2R
in bike maraton, mtb, technika jazdy
0 komentarze
W sobotę brałem udział w zawodach Bike Maratonu w Bielawie. Trasa obfitowała w bardzo ciekawe zjazdy. W tym poście chcę podzielić się z Wami spostrzeżeniami, które mi i Wam powinny posłużyć do szybszego i bezpieczniejszego pokonywania takich technicznych odcinków i czerpania z nich maksimum frajdy.

(Nie tak) Straszny przedni hamulec
by R2R
in mtb, technika jazdy
0 komentarze
Klocki w moich przednich hamulcach po wjeździe (a dokładniej zjeździe) Rowerem na Szrenicę praktycznie skończyły swój żywot (ach ten unoszący się zapach rozgrzanych hamulców). A że jestem leniwy, to póki co używam tylko tylnego (nie róbcie tego!). Dzięki temu przypomniałem sobie jak ważna jest umiejętność używania przedniego hamulca przy wchodzeniu w zakręty, w zjazdach itp.

dieta (wegetariańska) w czasie superkompensacji
by R2R
in dieta, krótkofalowe, przed zawodami, wege
3 komentarze
Poprzednio było o tym czym jest superkompensacja, a w tym wpisie przedstawię Wam mój jadłospis na dni bez-węglowe. Czego unikać Wydawać by się mogło, że nie ma w tym nic trudnego – trzeba stronić od słodyczy, niektórych owoców, produktów mącznych i tyle. O ile dla mięsożernych to może być prawda, to w przypadku wegetarian sprawa się trochę komplikuje. Poniższy wykres ilustruje dane o zawartości węglowodanów dla poszczególnych produktów (na podstawie danych z tabele-kalorii.pl)

(Wy)ładowanie baterii przed zawodami
by R2R
in dieta, przed zawodami
5 komentarze
Sezon w pełni, więc post o tym, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby w dzień wyścigu mieć jak najwięcej sił. Rzecz się ma o “superkompensacji glikogenicznej”, czy inaczej “ładowaniu węglowodanami”. Wstęp dla początkujących (tych, którzy wiedzą jaką funkcję w organizmie pełni glikogen zapraszam dalej) Żeby zrozumieć cały, niezbyt skomplikowany, mechanizm superkompensacji trzeba co nieco wiedzieć o glikogenie.
Polityka prywatności
Najnowsze wpisy
Archiwa
- Sierpień 2019
- Czerwiec 2019
- Maj 2019
- Marzec 2019
- Luty 2019
- Czerwiec 2018
- Kwiecień 2018
- Styczeń 2018
- Październik 2017
- Wrzesień 2017
- Sierpień 2017
- Lipiec 2017
- Maj 2017
- Kwiecień 2017
- Marzec 2017
- Styczeń 2017
- Listopad 2016
- Październik 2016
- Wrzesień 2016
- Lipiec 2016
- Czerwiec 2016
- Maj 2016
- Kwiecień 2016
- Marzec 2016
- Luty 2016
- Styczeń 2016
- Grudzień 2015
- Listopad 2015
- Październik 2015
- Wrzesień 2015
- Sierpień 2015
- Lipiec 2015
- Czerwiec 2015