kw. 03

Jak przejechać maraton bez plamy na honorze, czyli kluczowe umiejętności techniczne

by R2R in długofalowe, mtb, technika jazdy 0 komentarze
Startują właśnie pierwsze maratony rowerowe w tym sezonie. Nie ma co się oszukiwać – nie są one zbyt wymagające pod względem umiejętności technicznych. Mimo tego wiele osób na zjazdach walczy o swoje życie albo sprowadza rower. Jak przejechać maraton bez plamy na honorze, czyli kluczowe umiejętności techniczne MTB – o tym jest ten wpis.
sty 31

Popadajmy w skrajność – trening spolaryzowany

by R2R in długofalowe, treningi 0 komentarze
Jako sportowcy chcemy, aby każdego sezonu nasze wyniki były coraz lepsze. Na początku przygody z trenowaniem jest to łatwe – postępy pojawiają się prawie same i widać je z miesiąca na miesiąc. Z czasem trzeba jednak sięgnąć po bardziej wyszukane rozwiązania i je przetestować. W tym sezonie eksperymentem, po którym dużo oczekuję, jest trening spolaryzowany.
sty 02

Trening siłowy w MTB i innych sportach wytrzymałościowych

by R2R in długofalowe, treningi 0 komentarze
Siłownia – dla dużej części wytrzymałościowców jest to fabryka zbędnego bagażu na pokonywanych przez nas długich dystansach. Dlatego najczęściej pojawiamy się tam tylko dlatego, że nie ma innej drogi do salki z rowerami spinningowymi. W dodatku przez tych kilka sekund musimy znieść zażenowanie spowodowane rozwinięciem zupełnie innych partii mięśni, niż u tubylców. Ale na siłowni warto, a dla większości z nas nawet trzeba, ćwiczyć! Dlaczego i jak to robić mądrze? O tym właśnie jest ten post.
paź 11

Jak najlepiej wykorzystać przerwę między sezonami

by R2R in długofalowe, motywacja, odpoczynek, regeneracja, treningi 0 komentarze
Ukończyłeś właśnie swoje ostatnie zawody w tym sezonie. Co dalej? Jak najlepiej wykorzystać przerwę między sezonami? Dla wielu osób nic to nie zmienia i dalej ciężko trenują, co uważam za duży błąd. Niżej przeczytasz dlaczego i znajdziesz przykładowy plan na 6 tygodni, podczas których odpoczniesz, ale będziesz też aktywny.
maj 09

Plan treningowy ode mnie

by R2R in długofalowe, regeneracja, treningi 1 komentarze
Pod koniec marca doszło do tego, o czym od dłuższego już czasu marzyłem – zacząłem trenować pierwszą osobę. Zaczęliśmy oczywiście od “wywiadu sportowego” i ułożenia planu treningowego MTB. Było to dla mnie bardzo ciekawe doświadczenie, dlatego pomyślałem, że warto się nim podzielić na blogu.
lis 10

Rachunek sumienia 2016

by R2R in długofalowe, mtb 0 komentarze
Jeżeli czytacie inne blogi, to pewnie widzicie wysyp wpisów podsumowujących sezon 2016. Tak, jak zawsze staram się, żeby na tym blogu pojawiały się oryginalne tematy, tak tym razem chyba się nie da. Zapraszam do przeczytania tekstu o tym, co się udało, a co nie i jakie mam wnioski, z których może sami skorzystacie.
cze 03

Też nie potrafię zjeżdżać

by R2R in długofalowe, mtb, technika jazdy 2 komentarze
Pamiętacie, jak pisałem o tym, że większość rowerzystów nie potrafi zjeżdżać? Okazało się, że sam zaliczam się do tej grupy. Trzeba było tylko znaleźć osoby o dużym doświadczeniu i umiejętnościach, które wytknęły by mi błędy. Trafiłem właśnie na takich ludzi w ostatni długi weekend. Na szczęście byli to trenerzy z Pomby
kw. 12

Kochany pamiętniczku …

by R2R in długofalowe, motywacja 0 komentarze
… w tym tygodniu mam 10 godzin treningów, jak zawsze w sam weekend zrobię z tego 3-4 godziny. Dzisiaj był dobry dzień – byłem pełen energii i w dobrym humorze, pewnie dzięki 7 godzinom snu i musli, które zjadłem po ćwiczeniach. Gorzej było z nogami. Wczorajszy trening dał mi w kość, ale to dobrze, w końcu intensywność ma rosnąć. Muszę przyznać, że trzeba było jednak więcej się porozciągać i rolować, pewnie byłoby dzisiaj lepiej.
mar 17

Testowane na ludziach

by R2R in długofalowe, treningi 1 komentarze
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Co jeść i kiedy? Jak się rozciągać? Każdego ambitnego sportowca męczą te i inne pytania. Chodzi przecież o jak najefektywniejsze treningi i najlepsze wyniki na zawodach. Dużo czytam badań naukowych, książek, artykułów, ale przecież każdy jest inny i nie da się do końca przewidzieć jak się zareaguje na daną dietę, czy ćwiczenia. Co w takim razie począć?
mar 10

Plan na marzec

by R2R in długofalowe, treningi 0 komentarze
Tydzień regeneracyjny w lutym skończył się też odpoczynkiem od pisania na bloga, dlatego ten post zamieszczam trochę później, niż powinienem. Co się szykuje na marzec… Największa zmiana to zakończenie treningów nastawionych na zwiększanie maksymalnej siły i rozpoczęcie ćwiczeń rozwijających wytrzymałość siłową. Chcę do tego wykorzystać cross-fit. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, bo nigdy wcześniej na te zajęcia nie chodziłem. Obym tylko był w stanie zrealizować trening następnego dnia po cross-ficie :)
Obserwuj
Moje przejazdy
Strava TrailForks
Polityka prywatności
Link do polityki prywatności
Ostatnie wpisy
Archiwa
Kategorie