by R2Rin długofalowe, motywacja, odpoczynek, regeneracja, treningi0 komentarze
Ukończyłeś właśnie swoje ostatnie zawody w tym sezonie. Co dalej? Jak najlepiej wykorzystać przerwę między sezonami? Dla wielu osób nic to nie zmienia i dalej ciężko trenują, co uważam za duży błąd. Niżej przeczytasz dlaczego i znajdziesz przykładowy plan na 6 tygodni, podczas których odpoczniesz, ale będziesz też aktywny.
by R2Rin długofalowe, regeneracja, treningi1 komentarze
Pod koniec marca doszło do tego, o czym od dłuższego już czasu marzyłem – zacząłem trenować pierwszą osobę. Zaczęliśmy oczywiście od “wywiadu sportowego” i ułożenia planu treningowego MTB. Było to dla mnie bardzo ciekawe doświadczenie, dlatego pomyślałem, że warto się nim podzielić na blogu.
by R2Rin regeneracja, szorty, treningi4 komentarze
Podczas czytania artykułów, książek i przeglądania internetu często trafiam na wartościowe informacje, na temat których jednak nie chcę pisać całego wielkiego postu. Dlatego pomyślałem, żeby spróbować nowej formy wpisów – Szortów. Będą to porady zamknięte w kilku zdaniach wraz ze źródłem skąd wygrzebałem tę informację.
by R2Rin dieta, regeneracja, wege2 komentarze
Za młodu, kiedy rozmiar ramy mojego roweru był o 2 cale mniejszy, rodzice, nauczyciele i media ostrzegali mnie przed podejrzanymi tabletkami: ecstasy, LSD, UFO i co tam jeszcze było. Muszę przyznać, że byłem bardzo grzecznym chłopcem i nawet nie zobaczyłem na oczy tego typu tabsów.
by R2Rin długofalowe, regeneracja, rozciąganie, treningi0 komentarze
Na początek, na zachęcenie, porównanie rozciągnięcia łydki po 3 powtórzeniach spinania i rozluźniania mięśni. Myślę, że po czymś takim każdy przekona się do opisywanych niżej ćwiczeń.
by R2Rin regeneracja, rozciąganie, treningi4 komentarze
Pisząc ten tekst jestem po sesji rozciągania po biegówkach. Niektóre ćwiczenia na prawdę nie były przyjemne. Szczerze mówiąc, to nie lubię się rozciągać, ale odpuszczenie tego kilka lat temu skończyło się kontuzją, którą zmagam się do dzisiaj. Dlatego teraz powtarzam sobie “rozciąganie, głupku!”.
by R2Rin odpoczynek, regeneracja0 komentarze
Pewnie większość z Was najbliższe tygodnie przeznacza na odpoczynek po sezonie. Problem jest taki, że lubimy się ruszać i po kilku dniach bez uprawiania sportu nas nosi. Dlatego poniżej znajdziecie listę aktywności, które pomogą Wam rozładować energię, a jednocześnie pozytywnie wpłyną na organizm w kontekście przyszłego sezonu. Lista jest mocno subiektywna, a cały wpis dotyczy osób, które bezwzględnie nie wyobrażają sobie choćby tygodnia bez sportu. Poza wymienionymi aktywnościami można też wykorzystać czas np. na spędzenie go z rodziną itp.
